Banyak orang menyukai olahraga basket karena selain bermanfaat bagi kesehatan tampaknya jenis olahraga yang satu ini juga sangat menyenangkan. Agar bisa lebih menikmati olahraga ini, Anda perlu memahami beberapa teknik dasar bola basket dan melakukannya dengan benar. Ada beberapa orang yang tertarik untuk bermain bola basket karena meyakini bahwa permainan ini bisa membantu menambah tinggi badan. Apapun alasan Anda memainkan olahraga ini, pastikan untuk mempelajari terlebih dahulu semua teknik dasar yang perlu dilakukan dalam permainan bola basket.
1. Menggiring bola (dribbling)
Diantara berbagai teknik lainnya, dribbling merupakan teknik yang paling mendasar dan wajib dipelajari pertama kali. Teknik ini akan membantu Anda untuk berpindah posisi tanpa kehilangan kendali atas bola. Untuk melakukan dribbling, Anda perlu melakukan beberapa langkah berikut ini:
- Gunakan ujung jari untuk melakukan dribbling, bukan menggunakan telapak tangan. Buka jari tangan selebar-lebarnya sehingga jari tangan bisa memberikan dukungan yang lebih pada bola.
- Tubuh Anda harus berada di posisi yang rendah, tekuk sedikit lutut Anda untuk melakukan teknik dasar bola basket yang satu ini. Jaga punggung Anda tetap lurus dan pandangan tetap ke depan.
- Untuk memulai, coba men-dribble bola di lutut atau bawah pinggang. Hal ini bisa membuat gerakan Anda menjadi lebih cepat dan mencegah lawan untuk menjangkau dan merebut bola. Cara ini juga bisa membantu menjaga keseimbangan dan gravitasi tubuh Anda.
- Coba untuk menggiring bola menggunakan tangan kiri kalau tangan kanan Anda digunakan sebagai tumpuan. Kalau Anda kidal, lakukan yang sebaliknya.
Setelah menguasai teknik dasar bola basket yang pertama ini, Anda bisa mencoba untuk mengembangkannya menjadi berbagai teknik lain yang sedikit lebih rumit, misalnya spin dribbling, through the legs, dan crossover.
Baca juga: Capital Loss: Definisi, Jenis, dan Cara Menghindarinya
2. Menembak bola (shooting)
Shooting atau menembak bola merupakan teknik yang wajib dikuasai oleh para pemain basket tanpa memandang posisi. Kemampuan untuk menembak serta memasukkan bola ke ring akan membuahkan poin sehingga membantu tim untuk meraih kemenangan.
Saat mempelajari teknik dasar yang satu ini, Anda perlu memahami B.E.E.F atau Balance, Eyes, Elbow, serta Follow Through. Berikut penjelasan lengkap mengenai teknik dasar bola basket yang satu ini.
- Balance
Ketika akan melakukan shooting, Anda perlu menjaga tubuh tetap seimbang. Caranya adalah dengan membuka kaki Anda selebar bahu kemudian menekuk sedikit kedua lutut Anda. lalu posisikan tubuh Anda menjadi setengah jongkok.
- Eyes
Shooting akan dianggap bagus jika tepat pada sasaran. Arahkan pandangan Anda dan pastikan untuk fokus pada sasaran yaitu ring basket.
- Elbow
Kemudian saat akan melepaskan bola, posisi siku harus membentuk sudut 90 derajat. Semakin lancip atau tumpul sudut siku Anda, kekuatan tembakan pun akan terpengaruh.
- Follow Through
Setelah bola melesat dari tangan Anda, penting untuk melakukan gerakan khusus sehingga Anda bisa mendapat spin bola yang lebih baik. Caranya adalah dengan memposisikan jari-jari Anda mengarah ke ring lalu menekuk pergelangan tangan ke depan.
3. Teknik dasar bola basket mengoper bola (passing)
Saat mempelajari teknik dasar yang satu ini, sebaiknya Anda ditemani oleh instruktur atau teman. Passing merupakan teknik dasar yang cukup sulit serta mengharuskan latihan yang berkelanjutan. Ada berbagai dasar yang wajib Anda pahami saat akan mempraktekkan teknik passing, yaitu:
- Chest pass
Merupakan teknik mengoper dengan cara memegang bola menggunakan dua tangan dan posisi tangan berada di depan dada. Kemudian arahkan bola ke rekan dengan cara mendorong bola tersebut. Rekan harus menangkap bola menggunakan dua tangan di bagian dada.
- Bounce pass
Teknik dasar bola basket berikutnya hampir mirip dengan chest pass, Anda perlu mengoper menggunakan dua tangan. Bedanya adalah bola dipantulkan dulu ke lantasi sebelum rekan Anda menerimanya.
Dua teknik tersebut adalah teknik passing yang paling mendasar. Teknik passing lainnya, seperti overhead pass, back pass, dan baseball pass, bisa Anda pelajari setelah menguasai dua teknik di atas.
4. Bertahan (defense)
Tiga teknik yang disebutkan tadi termasuk dalam kemampuan offensive dengan tujuan menyerang lawan serta mencetak poin. Sedangkan teknik defense bertujuan untuk bertahan dan mencegah lawan untuk mencetak poin.
Baca juga: Cek Kisaran Harga Imunisasi BCG untuk Anak!
Ada banyak teknik yang bisa Anda pelajari untuk bertahan atau defense. Tapi sebenarnya, teknik defense yang wajib dipelajari oleh para pemula hanya ada dua, yaitu teknik dasar bola basket blocking dan stealing.
- Blocking
Teknik yang satu ini dilakukan oleh pemain yang bertahan dengan tujuan menepis tembakan dari lawan yang menyerang. Tujuannya adalah untuk membuat bola gagal memasuki ring basket.
- Stealing
Teknik yang berikutnya adalah untuk merebut penguasaan bola dari pemain penyerang. Anda bisa melakukan stealing ketika lawan mendrible, melakukan passing, atau memegang bola. Tapi jika Anda menyentuh tangan lawan saat merebut bola, Anda akan dikenakan pelanggaran.
5. Teknik dasar bola basket Rebounding
Saat lawan menembakkan bola ke ring basket, Anda perlu siap siaga dan berharap bola tidak masuk ke dalam ring basket. Jika bola memantul di papan, maka Anda perlu melakukan teknik rebounding, yaitu menangkap bola dari tembakan yang gagal tersebut. Teknik rebounding ini bisa dilakukan oleh pemain yang berada dalam posisi defensif maupun ofensif. Ada dua teknik rebound yang sebaiknya Anda pahami:
- Defensive rebound
Teknik yang dilakukan untuk menangkap serta mengamankan tembakan lawan yang meleset.
- Offensive rebound
Teknik rebound yang dilakukan untuk menangkap serta mengamankan tembakan yang gagal masuk ke ring lawan yang tadinya ditembakkan oleh rekan dari tim sendiri. Rebound merupakan teknik yang perlu Anda pelajari dengan benar dan serius karena rebound membutuhkan daya ledak untuk melompat, penguasaan timing, dan kekuatan untuk berduel saat ada di udara.
Baca juga: Pengertian Index Harga, Jenis-jenis dan Cara Menyusunnya
6. Berputar (pivot)
Teknik dasar bola basket berikutnya adalah pivot. Pivot memerlukan koordinasi tubuh dan keseimbangan yang tepat agar berhasil dilakukan. Salah satu kaki harus menjadi poros dan tumpuan ketika Anda melakukan pivot. Gerakan ini sangat penting karena bisa membantu membuat efisiensi serangan meningkat sehingga tim Anda bisa mengatur posisi yang lebih baik saat menyerang. Beberapa teknik dasar ini bisa Anda lakukan sendirian tanpa bantuan instruktur basket.
Artikel ini ditulis oleh Kredit Pintar, perusahaan fintech berizin dan diawasi OJK yang memberi kemudahan dalam penyaluran pinjaman online bagi seluruh rakyat Indonesia. Ikuti blog Kredit Pintar untuk mendapatkan informasi, tips bermanfaat, serta promo menarik lainnya.
Silakan membaca 
