Tips Menjaga Kesehatan yang Wajib Sobat Pintar Lakukan, Mudah

Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat penting bagi manusia. Sobat Pintar dapat melakukan hal-hal produktif dengan kesehatan yang terjaga dan pastinya dapat mengeluarkan banyak uang jika tidak menjaga kesehatan dengan baik. Menjaga kesehatan sebenarnya bukan sesuatu yang sulit. Sobat Pintar dapat mengikuti beberapa tips menjaga kesehatan yang akan dibagikan di artikel ini:

Pentingnya Menjaga Kesehatan

Kesehatan merupakan salah satu investasi yang harus dilakukan dan selalu dijaga. Pernah nggak sih Sobat Pintar menyepelekan kesehatan dan ketika Sobat Pintar sakit Sobat Pintar baru menyadari banyak hal menjadi berantakan karena tidak terjaganya kesehatan ini? Seperti misalnya, pekerjaan yang menjadi berantakan karena sakit atau tabungan yang harusnya untuk liburan jadi terpakai karena harus masuk rumah sakit.

Meski tampak sepele, namun memiliki kesehatan adalah sesuatu yang sangat berharga. Sobat Pintar dapat melakukan banyak hal dengan kesehatan yang terjaga, baik itu dalam hal pekerjaan ataupun hal-hal untuk menyenangkan diri sendiri dan keluarga. Lalu bagaimana sih tips menjaga kesehatan ini?

Menjaga kesehatan bukan sesuatu yang sulit. Sobat Pintar dapat memulainya dengan cara mengonsumsi makanan yang bergizi dan rutin berolahraga setiap hari. Lebih lengkapnya, cara agar badan tetap sehat akan dijelaskan di bawah ini.

Tips Menjaga Kesehatan

Apa saja tips yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan? Berikut penjelasannya:

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Tips pertama yang wajib banget dilakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Sobat Pintar dapat mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, mineral, dan pastinya vitamin. Pastikan kandungan tersebut seimbang dan tidak berlebihan.

Untuk makanan yang mengandung protein, Sobat Pintar dapat memilih makanan-makanan seperti daging tanpa lemak, susu dan produk olahan susu, telur, seafood, dan juga ikan air tawar. Sedangkan untuk memenuhi kandungan karbohidrat, Sobat Pintar dapat mengkonsumsi nasi merah, oats, ataupun roti gandum.

Pastikan juga Sobat Pintar selalu menyertakan sayuran ke dalam menu makanan Sobat Pintar. Ada berbagai jenis sayuran yang dapat Sobat Pintar pilih, mulai dari sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kangkung, kacang panjang ataupun sayuran berwarna seperti wortel, terong, kol, dan lainnya. Selain sayuran, buah-buahan juga penting untuk menjaga kesehatan, ini dikarenakan sayur dan buah mengandung vitamin dan nutrisi lainnya yang sangat baik untuk kesehatan.

2. Olahraga secara Rutin

Tips menjaga kesehatan kedua yang wajib adalah rutin berolahraga. Hayooo, apakah Sobat Pintar salah satu orang yang rutin berolahraga? Berapa kali Sobat Pintar berolahraga dalam satu minggu? Olahraga yang baik adalah olahraga yang dilakukan setiap hari atau setidaknya 150 menit setiap minggunya.

Tidak harus berolahraga berat, Sobat Pintar dapat melakukan olahraga ringan seperti lari pagi ataupun senam. Olahraga ini dapat mencegah berbagai penyakit sekaligus dapat mengelola penyakit yang saat ini diderita, seperti diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, radang persendian, hingga kanker. Jadi, jangan sampai lupa berolahraga ya!

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Tahukah Sobat Pintar kelebihan berat badan ternyata dapat mengakibatkan berbagai jenis penyakit, lho. Makanya penting banget bagi Sobat Pintar untuk menjaga berat badan ideal. Penyakit-penyakit yang sering terjadi karena kelebihan berat badan antara lain tekanan darah tinggi atau hipertensi, diabetes tipe 2, kolesterol, stroke, penyakit jantung, hingga kanker.

Sobat Pintar dapat mengontrol berat badan ideal ini dengan cara melakukan pemeriksaan Indeks Massa Tubuh atau IMT.

4. Tidak Merokok

Selain menjaga berat badan ideal, cara agar badan tetap sehat selanjutnya adalah dengan tidak merokok. Jika Sobat Pintar saat ini berstatus sebagai perokok aktif, sebaiknya Sobat Pintar berhenti merokok saat ini juga untuk menjaga kesehatan. Seperti yang diketahui, rokok dapat mengganggu kesehatan tubuh baik itu bagi perokok aktif maupun perokok pasif yang menghirup asap rokok dari perokok aktif.

5. Tidur yang Cukup

Hayoo siapa diantara Sobat Pintar yang sering lembur dan tidak cukup tidur? Tidur yang cukup merupakan sesuatu yang sulit sekali dilakukan oleh orang-orang yang memiliki banyak pekerjaan, padahal tidur yang cukup ini menjadi salah satu kunci menjaga kesehatan. Bahkan saking pentingnya, sebuah penelitian mengungkapkan seseorang yang memiliki tidur minimal 8 jam setiap malam dalam dua minggu lebih kebal terhadap virus dibandingkan dengan seseorang yang hanya tidur 6 jam setiap malam.

Tidur yang cukup ini memiliki dampak yang baik bagi kesehatan karena saat tertidur lama seseorang melepaskan sitokin. Sitokin merupakan salah satu jenis protein yang mampu melawan infeksi dengan cara meningkatkan sistem kekebalan yang ada dalam tubuh seseorang.

6. Selalu Menjaga Kebersihan

Selalu menjaga kebersihan juga menjadi salah satu cara agar badan tetap sehat. Pastikan Sobat Pintar menjaga kebersihan ini baik kebersihan diri sendiri ataupun kebersihan lingkungan sekitar. Berikut beberapa cara yang dapat Sobat Pintar lakukan untuk menjaga kebersihan:

• Pastikan selalu mandi setiap hari.
• Mencuci tangan sebelum makan dan setelah makan.
• Mencuci tangan sebelum melakukan aktivitas yang akan membuat Sobat Pintar bersentuhan langsung dengan mata, hidung, atau mulut.
• Cuci tangan dengan benar, yaitu selama 20 detik dan gosok bagian bawah kuku.
• Pastikan selalu menutup mulut saat batuk dan saat bersin.

7. Hindari Alkohol

Selain rokok, mengkonsumsi alkohol juga dapat membahayakan kesehatan tubuh. Ini dikarenakan saat Sobat Pintar minum alkohol sel dendritik yaitu sebuah komponen penting yang terdapat dalam sistem kekebalan tubuh. Karena rusaknya sel dendritik ini, kekebalan tubuh akan semakin berkurang dan Sobat Pintar dapat mudah terserang bakteri dan virus penyakit.

8. Kelola Stres dengan Baik

Selain kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental atau psikis juga sama pentingnya. Salah satu caranya adalah dengan mengelola stres dengan baik. Meskipun stres tidak langsung berhubungan dengan fisik, namun stres dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik, salah satunya adalah menyebabkan lemahnya sistem kekebalan tubuh.

Hal ini dikarenakan stres menyebabkan seseorang melepaskan hormon kortisol secara konstan. Hormon kortisol sendiri memiliki tugas melawan peradangan dan penyakit. Pelepasan hormon tersebut secara konstan pada orang yang mengalami stres kronis dapat menyebabkan menurunnya kemampuan hormon tersebut. Jadi, pastikan Sobat Pintar selalu mengelola stress dengan baik agar sistem kekebalan tubuh dapat selalu terjaga.

Punya Masalah Finansial? Kredit Pintar Solusinya

Ada banyak penyebab seseorang mengalami stres, salah satunya adalah permasalahan finansial. Masalah finansial ini sering menjadi penyebab seseorang stres. Namun bagi Sobat Pintar yang mengalaminya, saat ini ada banyak solusi yang dapat Sobat Pintar pilih, salah satunya adalah dengan mengajukan pinjaman di Kredit Pintar yang merupakan aplikasi pinjaman online dan bisa membantu Sobat Pintar menyelesaikan permasalahan finansial, baik itu untuk keperluan pendidikan, biaya rumah sakit, dan lainnya. Meminjam melalui aplikasi ini juga dipastikan aman karena telah berizin, terdaftar, dan diawasi oleh OJK atau Otoritas Jasa Keamanan. Selain itu Sobat Pintar juga akan dimudahkan sehingga pinjaman bisa cepat cair.

Kesimpulan

Itulah tadi penjelasan mengenai tips menjaga kesehatan yang dapat Sobat Pintar lakukan. Menjaga kesehatan bukan sesuatu yang sulit, jadi pastikan Sobat Pintar selalu melakukannya agar dapat terus melakukan hal-hal produktif di hidup Sobat Pintar.