7 Kebiasaan Buruk Setelah Makan yang Perlu Dihindari

Terkadang ada beberapa orang yang melakukan rutinitas seperti merokok dan minum teh setelah makan. Hal tersebut tentu juga tidak bagus untuk pencernaan dan kesehatan tubuh lainnya. Namun, karena sebagian orang belum tahu, jadi tidak heran jika kebiasaan buruk tersebut selalu dilakukan setiap saat. Sebenarnya tak hanya itu saja, ada beberapa kebiasaan buruk setelah makan lainnya yang kurang bagus untuk kesehatan. Lantas, kebiasaan buruk apa saja yang selalu dilakukan setelah makan dan kenapa harus dihindari? Nah, buat kamu yang ingin tahu penjelasannya, simak artikel berikut ini.

Baca juga: Anak Sulit Makan? Atasi Dengan Cara Berikut

1. Tidur Setelah Makan

Seperti yang sudah dijelaskan, setelah makan maka kondisi mengantuk memanglah kerap kali terjadi pada kebanyakan orang. Hal tersebut tentunya selalu dilakukan berulang kali oleh kebanyakan orang tanpa memikirkan dampaknya. Padahal, perlu kamu ketahui, kebiasaan tersebut tentunya sangat tidak bagus untuk kesehatan. Bahkan, hanya rebahan saja juga mempunyai dampak negatif untuk kesehatan.

Kenapa tidak boleh tidur setelah makan? Sebab, ketika kamu tertidur atau hanya sekedar rebahan, tentu akan mengganggu sistem pencernaan. Hal tersebut dapat memicu asam dari lambung menjadi naik ke area esofagus. Kondisi ini juga menjadi sering terjadi jika seseorang mengalami GERD (gastroesophageal reflux disease) atau dengan nama lain penyakit refluk gastroesofagus.

Tak hanya itu saja, rebahan setelah makan juga akan membuat perut terasa kembung. Bahkan yang lebih parahnya lagi, kebiasaan buruk setelah makan tersebut bisa meningkatkan risiko stroke serta juga memicu obesitas. Maka dari itu, kamu perlu menghindari kebiasaan buruk tersebut supaya tidak berdampak pada kesehatan. Atau jika ingin tidur, usahakan berapa menit setelah makan boleh tidur.

2. Mandi

Mungkin ada sebagian orang yang merasa gerah atau ketika selesai sarapan mereka langsung mandi. Padahal, hal tersebut tentunya tidak boleh dilakukan, sebab dapat mengganggu proses pencernaan makanan. Terlebih lagi ketika mandi dengan menggunakan air panas, tentu akan langsung memicu peningkatan denyut jantung dan menimbulkan sensasi yang tidak nyaman di perut. Tak hanya itu saja, mandi setelah makan juga bisa memicu kram pada perut yang terjadi secara tiba-tiba.

Maka dari itu, sebisa mungkin kamu harus menghindari kebiasaan buruk setelah makan yang satu ini jika tidak menginginkan gangguan pada pencernaan. Hal tersebut bukanlah menjadi larangan, namun jika ingin mandi setelah makan, usahakan beri jangka waktu 30-45 menit. Atau ketika ingin berangkat aktivitas di pagi hari, usahakan mandi terlebih dahulu, setelah itu dilanjut sarapan.

Baca juga: Mending Makan Sebelum Olahraga Atau Setelah?

3. Minum Teh

Tak jarang juga ada beberapa orang yang selalu menikmati segelas teh setelah selesai makan. Namun, tahukah kamu, apabila minum teh setelah makan itu mempunyai efek samping pada kesehatan. Pada umumnya, setelah makan organ pencernaan kamu akan bekerja menyerap berbagai nutrisi serta zat dari makanan yang sudah masuk. Nah, minuman teh ini akan mengganggu proses tersebut.

Hal tersebut dikarenakan kandungan di dalam teh yakni, tanin dan kafein yang akan menghambat proses penyerapan nutrisi pada tubuh. Selain itu, efek samping kebiasaan buruk setelah makan tersebut juga memicu konstipasi atau biasa disebut sembelit.

4. Merokok

Merokok setelah makan menjadi suatu hal yang lumrah dan kerap kali dilakukan para pecandu rokok. Padahal merokok sendiri sudah mempunyai dampak negatif bagi kesehatan, namun mereka tidak menghiraukannya. Jadi, setelah makan pun, aktivitas merokok tentunya juga memberi efek negatif. Perlu kamu ketahui, saat proses pencernaan sedang aktif, dan kamu malah merokok setelah makan, maka nikotin yang terhisap akan diserap dua kali lipat ke dalam tubuh. Dan pada akhirnya, efek bahaya nikotin juga akan meningkat.

Tak hanya itu saja, kandungan zat bahaya di rokok juga bisa menghambat penyerapan vitamin serta mineral akan terhambat. Nah, supaya kesehatan tubuh tetap terjaga, kamu perlu menghindari kebiasaan buruk setelah makan tersebut.

5. Olahraga

Berolahraga memanglah sangat menyehatkan untuk tubuh manusia. Namun, setelah makan, tentu tidak disarankan untuk melakukan aktivitas olahraga. Sebab, hal tersebut biasanya akan memicu rasa tidak nyaman pada area perut. Biasanya efek samping yang kerap terjadi oleh kebanyakan orang yaitu nyeri perut bagian atas, asam lambung naik, mual, cegukan, hingga resiko kejang.

Hal tersebut memanglah bukan menjadi sebuah kebiasaan buruk setelah makan, melainkan hanya saja waktunya tidak tepat. Maka dari itu, usahakan jika mau berolahraga untuk membakar asupan kalori yang berlebihan setelah makan, beri selang waktu beberapa jam supaya pencernaan dapat berproses maksimal.

6. Makan Buah

Kebanyakan orang selalu memakan buah ketika sebelum makan atau sesudahnya. Namun, hal tersebut masih menjadi pro kontra bagi para ahli. Mengapa demikian? Memang, buah boleh dimakan kapan saja, namun tentunya juga harus mempunyai batasan porsi yang cukup. Sebab, beberapa buah tentu masih mempunyai kandungan kalori serta gula yang terbilang tinggi. Terlebih lagi jika kamu sudah selesai makan satu piring nasi, tentu asupan gula yang ada di dalam tubuh tergolong lumayan banyak.

Kebiasaan buruk setelah makan tersebut memanglah tidak terlalu berdampak atau hingga menimbulkan masalah kesehatan yang berbahaya, namun kamu juga jangan menyepelekannya. Maka dari itu, jika ingin makan buah setelah makan, atur porsi yang cukup saja, atau juga bisa dengan memberi selang beberapa waktu.

Baca juga: Begini Cara Mencari Tempat Makan Terdekat Yang Enak

7. Minum Air Terlalu Banyak Setelah Makan

Minum segelas air setelah makan memanglah sangat membantu memperlancar sistem pencernaan. Namun, tidak di sarankan kamu minum air putih terlalu banyak setelah selesai makan. Sebab, hal tersebut kemungkinan malah menjadi penghambat proses pencernaan. Efek tersebut juga muncul karena enzim pencernaan menjadi lebih encer serta juga meningkatkan insulin.

Itulah sejumlah kebiasaan buruk setelah makan yang perlu kamu hindari. Jadi, sebaiknya kamu perlu memperhatikan dan juga jangan menganggap kebiasaan buruk tersebut menjadi sebuah hal yang lumrah. Sebab, kebiasaan buruk seperti penjelasan di atas, tentu juga akan mendatangkan masalah kesehatan.

Artikel ini ditulis oleh Kredit Pintar, perusahaan fintech berizin dan diawasi OJK yang memberi kemudahan dalam penyaluran pinjaman online bagi seluruh rakyat Indonesia. Ikuti blog Kredit Pintar untuk mendapatkan informasi, tips bermanfaat, serta promo menarik lainnya.