Ini Cara Mengatasi Hidung Mampet Sebelah

Di tengah cuaca pancaroba, hidung mampet kadang menyerang imunitas tubuh. Jika hidung sudah mampet, gejala lain ikut mendera, mulai dari sakit kepala, badan lemas atau perut kembung. Untuk itu Anda perlu tahu cara mengatasi hidung mampet sebelah.

Baca Juga: 4 Penyebab Hidung Tersumbat dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Hidung Mampet Sebelah

Ada beberapa cara mengatasi hidung mampet sebelah. Berikut diantaranya:

Menghirup Uap Hangat

Anda dapat mengatasi hidung mampet sebelah bahkan dengan satu gelas air panas. Masak air panas hingga mendidih dan letakkan pada wadah. Letakkan wajahmu di hadapan wadah air panas itu, kemudian secara perlahan hiruplah uap hangatnya. Uap tersebut akan mempercepat mencairkan lendir pada rongga hidung.

Agar hasil lebih efektif, Anda dapat menambahkan bawang putih yang telah dimemarkan ke wadah air panas itu. Uap hangat yang telah bercampur dengan bawang putih secara efektif membunuh bakteri atau jamur yang dapat memperparah kondisi hidung mampet sebelah.

Perbanyak untuk Minum Air Putih 

Saat hidung mampet sebelah menyerang, usahakan mengonsumsi lebih banyak air putih. Masuknya cairan ke  tubuh Anda dapat membuat kekentalan lendir di hidung menjadi berkurang. Dengan demikian, lendir itu tidak akan terlalu membuat mampet rongga hidung dan Anda pun dapat bernapas dengan lebih lega. 

Namun, tidak semua cairan yang bisa membuat kamu mengatasi hidung mampet sebelah. Air putih dengan suhu hangat sangat disarankan. Yang tidak direkomendasikan adalah mengonsumsi air dingin karena hal tersebut dapat membuat lendir di hidung sulit mencair atau memperparah gejala.

Mandi dengan Menggunakan Air Hangat

Sangat dianjurkan bagi Anda untuk mandi dengan air hangat untuk mengatasi hidung mampet sebelah. Solusi ini begitu ampuh untuk menghangatkan tubuh sekaligus mengeluarkan lendir yang ada pada hidung Anda.

Uap yang berasal dari mandi air hangat dapat membuat lendir di rongga hidung menjadi mencair serta mudah dikeluarkan. Saat lendir sudah menipis atau hilang, Anda pun dapat bernapas dengan normal. 

Disarankan untuk menggunakan sabun antibakteri untuk memastikan kuman dan bakteri yang menimbulkan peradangan pada saluran pernapasan Anda dapat hilang secara maksimal.

Senantiasa Menjaga Suhu Tubuh Tetap dalam Keadaan Hangat

Pertama, anda harus dapat mempertahankan suhu tubuh tetap hangat. Lendir yang ada pada rongga hidung dapat menyebabkan hidung tersumbat. Itu akan menjadi lebih gampang menebal jika Anda merasa kedinginan atau ketika suhu tubuh menurun. 

Oleh karenanya, apabila Anda sudah terserang hidung mampet, redakan dengan menjaga suhu tubuh tetap hangat. Anda dapat mematikan air conditioner atau kipas angin untuk menghangatkan suhu ruangan. Atau Anda juga bisa memakai pakaian hangat dan selimut saat tidur. 

Selain itu, usahakan untuk minum minuman hangat, mulai dari jahe, teh, hingga air putih dapat menjadi solusi untuk menghangatkan tubuh agar meredakan hidung mampet.

Gunakan Pelembab Udara

Beli alat pelembab udara, atau humidifier, apabila Anda sering mengalami keluhan hidung mampet sebelah. Alat pelembab udara yang digunakan di kamar atau ruangan bisa membuat udara di sekitar lebih lembab. 

Manfaatnya, udara yang lembab akan dapat menenangkan iritasi sebagai penyebab peradangan di hidung. Saat iritasi mereda, gejala hidung mampet sebelah pun dijamin berangsur membaik.

Tinggikan Posisi Kepala Saat Tidur

Tidurlah dengan menggunakan dua bantal di bawah kepala. Cara ini dapat menjaga posisi kepala Anda lebih tinggi, guna melegakan pernapasan serta meredakan hidung mampet sebelah.

Membilas Hidung dengan Menggunakan Air Garam

Membilas hidung dengan air garam dianggap bisa melegakan hidung tersumbat serta menghilangkan virus atau bakteri yang ada dalam rongga hidung.

Cara bilas hidung cukup simpel. Buatlah larutan air garam dengan mencampurkan ½ sendok teh garam dan baking soda sesuai selera, kemudian larutkan dalam 1 cangkir air mineral yang telah dihangatkan.

Sesudahnya, isi larutan itu pada alat suntikan. Jangan lupa pastikan melepaskan jarum pada alat suntikan. Miringkan kepala Anda, kemudian tuangkan larutan ini pada salah satu lubang hidung. Biarkan hingga larutan tersebut mengalir keluar dari lubang hidung sebelahnya.

Dalam proses ini, Anda dapat bernapas dengan mulut. Bilas hidung satu hingga dua kali sehari guna mendapatkan hasil maksimal.

Keluarkan Lendir di Hidung

Hidung mampet menandakan terdapat cairan lendir (mucus), maupun sering disebut ingus, yang membuat mampet saluran pernapasan Anda. Apabila selama ini Anda cenderung menghirup kembali ingus yang terdapat di hidung, jangan teruskan kebiasaan tersebut. 

Menyedot ingus kembali justru mengakibatkan lendir menumpuk pada rongga hidung dan justru membuat gejala hidung tersumbat semakin parah. Disarankan apabila merasa ada ingus yang akan keluar, maka keluarkan tumpukan ingus itu.

Baca Juga: Tidak Perlu ke Dokter, Ini 6 Cara Cepat Mengobati Flu di Rumah

Minum Teh Herbal

Cara mengatasi hidung mampet sebelah yang juga sangat ampuh adalah dengan minum teh herbal. Cara ini dianggap nyaman untuk dilakukan karena memberikan kelegaan bagi penderita flu.  

Teh herbal, lebih khusus teh peppermint yang mempunyai kandungan mentol, dapat menjadi dekongestan alami. Minum teh ini hangat-hangat akan dapat melegakan proses bernapas karena peradangan pada hidung menjadi berkurang. 

Anda dapat meminum secangkir teh herbal dengan diiringi dengan musik. Selain dapat mengatasi hidung mampet sebelah, cara ini juga bisa mengurangi tingkat stres agar imunitas tubuh menguat.

Mengkonsumsi Obat 

Anda dapat mengatasi hidung mampet sebelah dengan mengonsumsi obat bebas yang dapat dibeli tanpa resep dokter. Belilah obat oral maupun obat nasal kategori dekongestan. Obat jenis ini mempunyai sifat zat yang dapat mengurangi peradangan pada rongga hidung. 

Peradangan inilah yang dapat membuat hidung mampet sebelah. Apabila ingin hasil yang lebih efektif, pakai dekongestan yang kategori nasal. Penggunaan obat tersebut yakni dengan cara disemprotkan pada hidung.

Penyebab hidung mampet sebelah sebenarnya ada bermacam-macam, salah satunya dikarenakan gejala alergi. Bagi Anda yang merasa hidung mampet sebelah karena alergi, cobalah untuk minum obat antihistamin. Obat ini dapat meredakan gejala alergi. 

Saat mengonsumsi obat antihistamin, keluhan hidung mampet yang merupakan gejala alergi pun dapat terkurangi. Hanya saja, obat antihistamin dapat memberikan efek samping seperti rasa kantuk. Maka dari itu Anda disarankan tidak mengonsumsinya saat mau beraktivitas yang memerlukan konsentrasi, misalnya menyetir ataupun bekerja.

Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi vitamin C serta zinc untuk mempercepat proses pemulihan.

Hidung mampet sebelah jangan dibiarkan berlarut-larut lama. Apabila kondisi ini tidak ada perubahan hingga 10 hari, Anda disarankan untuk segera berkonsultasi pada dokter. 

Mengoleskan Minyak Eucalyptus

Cara lain mengatasi hidung mampet sebelah adalah mengoleskan minyak eucalyptus pada hidung. Minyak varian ini terbuat dari bahan alami yang telah lama dipakai sebagai obat untuk kondisi kesehatan menurun. Untuk masalah hidung mampet sebelah , minyak eucalyptus pun dapat menjadi pereda yang ampuh.

Cara menggunakan minyak ini dapat dengan cara dihirup maupun dioleskan pada area sekitar lubang hidung Anda. Uap dari minyak eucalyptus dapat membuat lapisan lendir pada rongga hidung menipis jadi Anda bisa bernapas lebih lega. 

Beberapa kalangan bahkan mengatakan minyak eucalyptus bisa diminum untuk meredakan gejala hidung mampet sebelah. Akan tetapi metode ini tidak dianjurkan karena dikhawatirkan menimbulkan efek samping.

Itulah informasi mengenai cara mengatasi hidung mampet sebelah. Semoga bermanfaat. 

Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Waspadai 6 Penyakit Ini

Artikel ini ditulis oleh Kredit Pintar, perusahaan fintech terdaftar dan diawasi OJK yang memberi kemudahan dalam penyaluran pinjaman online bagi seluruh rakyat Indonesia. Ikuti blog Kredit Pintar untuk mendapatkan informasi, tips bermanfaat, serta promo menarik lainnya.