Cara menaikkan trombosit dalam tubuh cukup mudah. Ada beberapa cara yang bisa Anda tempuh. Anda bisa meningkatkan trombosit dengan makanan atau aktivitas tertentu. Trombosit merupakan salah satu unsur darah pada tubuh manusia. Menjaga jumlah trombosit agar tetap normal begitu penting karena berfungsi melindungi tubuh dari risiko beberapa penyakit.

Selain itu, jumlah trombosit normal juga dapat menjadi salah satu cara deteksi dini penyakit tertentu yang penyebabnya adalah terganggunya proses penggumpalan darah. Kamu bisa menjaga jumlah trombosit tetap stabil dengan makan makanan tertentu. Sejumlah makanan ini mengandung zat gizi yang pas bagi kesehatan secara umum. Di sisi lain juga dipercaya efektif sebagai penambah trombosit.

Secara umum darah terbagi atas dua unsur, yakni plasma darah (cairan darah) serta sel darah. Sel darah terdiri atas sejumlah unsur lagi, yakni sel darah merah (eritrosit), sel darah putih (leukosit), serta keping darah atau trombosit (platelet).

Tidak hanya menyalurkan zat-zat serta oksigen yang diperlukan oleh jaringan tubuh, darah juga mengandung bahan-bahan kimia hasil metabolisme. Ditambah lagi, dara berperan membantu sistem pertahanan tubuh ketika melawan virus maupun bakteri berbahaya.

Cara Menaikkan Trombosit dengan Mudah

Ada beberapa cara menaikkan trombosit dengan mudah. Berikut adalah di antaranya:

Istirahat Cukup

Menaikan trombosit rendah mudah. Salah satunya adalah istirahat yang cukup.

Tidur merupakan aktivitas penting untuk tubuh agar mengembalikan energi yang hilang. Istirahat yang cukup dapat dilakukan dengan tidur setidaknya 7-8 jam di setiap malam.

Ditambah lagi, tidur cukup juga bisa membantu tubuh kembali segar. Dengan itu, tubuh dapat memproduksi lebih banyak trombosit.

Minum Air Hangat

Cara menaikan trombosit rendah lainnya adalah minum air hangat. Sel-sel darah tercipta dari air dan protein, jadi minum air akan menghasilkan lebih banyak sel darah dan meningkatkan trombosit.

Akan tetapi, konsumsi air hangat lebih disarankan karena air dingin nyatanya memperlambat saluran pencernaan yang tak langsung berpengaruh pada cara tubuh menyerap nutrisi serta mengganggu trombosit.

Menghindari Obat Tertentu

Badan lemas serta sakit kepala yang dirasakan mungkin dapat memancing keinginan untuk mengkonsumsi obat pereda nyeri serta penurun panas.

Obat-obatan itu nyatanya dapat menghambat produksi serta fungsi trombosit misalnya Aspirin dan Ibuprofen. Jadi sebaiknya hindari penggunaan obat-obat tersebut karena dapat menurunkan trombosit. Usahakan istirahat dan makan dengan teratur.

Hindari Alkohol

Minum alkohol bisa mengganggu produksi sel darah merah pada sumsum tulang belakang. Kerusakan sumsum tulang bisa menurunkan produksi setiap jenis sel darah merah, tidak terkecuali trombosit.

Tidak diketahui berapa kadar konsumsi alkohol yang bisa dapat menyebabkan kerusakan sumsum tulang. Akan tetapi, tidak ada salahnya untuk menghindari konsumsi alkohol.

Hindari Konsumsi Minyak Ikan

Trombosit rendah juga bisa dinaikan dengan cara menghindari konsumsi minyak ikan.

Minyak ikan bisa memperburuk trombosit. Senyawa yang ada pada suplemen ini sebenarnya dapat menurunkan kemampuan darah saat menggumpal.

Suplemen tersebut tidak akan menurunkan jumlah trombosit, tapi minyak ikan bisa mengganggu aspek lain dari proses pembekuan darah serta membuat kamu semakin berisiko mengalami pendarahan.

Oleh karenanya kamu harus menghindari konsumsi miyak ikan saat berusaha mencoba menaikkan jumlah trombosit.

Konsumsi Suplemen Melatonin

Tak cuma meningkatkan kualitas tidur, suplemen melatonin juga bisa berfungsi sebagai salah satu cara mengatasi trombosit rendah. Secara ilmiah, melatonin dapat meningkatkan produksi sel darah merah yang ada pada dalam tubuh.

Jadi suplemen melatonin baik untuk dikonsumsi Anda yang memiliki trombosit rendah.

Cara Menaikan Trombosit dengan Makanan

Konsumsi makanan yang mengandung zat tertentu, dapat meningkatkan produksi trombosit dalam tubuh.

Konsumsi Makanan Sehat

Menaikkan trombosit dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat misalnya buah serta sayuran yang segar. Tidak hanya sekadar mengonsumsi makanan sehat akan tetapi juga harus menjauhi yang tak sehat, misalnya makanan siap saji, olahan, serta minuman berkafein.

Makanan Kaya Vitamin B-12

Vitamin B-12 juga dapat membantu menjaga sel darah tetap sehat serta sebagai cara menaikan trombosit rendah yang pas.

Menurut Journal of Family Medicine, kekurangan vitamin B-12 bisa menyebabkan jumlah trombosit turun. Sumber terbaik vitamin B-12 cenderung berasal dari makanan hewani, seperti:

Hati sapi
Remis
Telur

Walaupun vitamin B-12 juga dapat ditemukan dalam produk, seperti susu serta keju. Akan tetapi, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa susu sapi dapat mengganggu produksi trombosit.

Makanan Mengandung Folat

Folat merupakan vitamin B yang mendorong sel di dalam tubuh, termasuk sel darah. Folat bisa ditemukan pada beberapa makanan lain berbentuk asam folat.

Sumber folat alami di antaranya sebagai berikut:

Kacang-kacangan
Kacang polong hitam
Kacang merah
Jeruk
Jus jeruk

Makanan Kaya Vitamin C

Vitamin C mendorong trombosit berkumpul serta berfungsi secara efisien. Hal ini dapat juga membantu tubuh menyerap zat besi, serta meningkatkan jumlah trombosit. Peningkatan jumlah trombosit terjadi pada orang yang mengkonsumsi suplementasi vitamin C.

Sumber vitamin C adalah sebagai berikut:

Mangga
Nanas
Brokoli
Paprika hijau atau merah
Tomat
Kol bunga

Makanan Mengandung Zat Besi

Konsumsi zat besi bisa menjadi salah satu cara menaikan trombosit rendah. Zat besi begitu penting dalam menunjang kemampuan tubuh untuk menghasilkan sel darah yang sehat.

Anda dapat menemukan zat besi tingkat tinggi pada makanan tertentu, yakni sebagai berikut:

Kerang
Biji labu
Kacang-kacangan
Daging sapi

Makanan Kaya Vitamin D

Vitamin D mendorong berfungsinya tulang, otot, saraf, serta sistem kekebalan tubuh. Vitamin D juga berperan penting dalam fungsi sel sumsum tulang yang menghasilkan trombosit serta sel darah lainnya.

Tubuh bisa memproduksi vitamin D dari paparan sinar matahari, tetapi tidak setiap orang menerima cukup sinar matahari setiap hari, khususnya apabila mereka tinggal di iklim yang lebih dingin maupun wilayah utara.

Orang dewasa berusia 19 hingga 70 tahun membutuhkan 15 mcg vitamin D setiap hari.

Sumber makanan vitamin D meliputi:

Kuning telur
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel
Minyak hati ikan

Makanan Mengandung Vitamin K

Vitamin K begitu penting untuk pembekuan darah serta kesehatan tulang. Konsumsi vitamin K yang cukup untuk orang dewasa usia 19 ke atas yakni 120 mcg untuk pria serta 90 mcg untuk wanita.

Makanan yang kaya vitamin K di antaranya:

Natto yakni hidangan kedelai yang difermentasi
Sayuran berdaun hijau, misalnya sawi, lobak hijau, bayam, dan kangkung
Brokoli
Kedelai serta minyak kedelai
Labu

Wortel

Wortel pada umumnya dikonsumsi untuk menjaga serta meningkatkan penglihatan. Nyatanya, makan wortel bisa menjadi salah satu cara meningkatkan trombosit rendah.

Wortel bisa menjaga jumlah trombosit tetap normal pada tubuh.

Delima

Warna delima yang merah cerah serta enak itu baik bagi darah. Nutrisi serta mineral yang ada dalam buah delima tidak cuma berkontribusi guna menjaga jumlah trombosit normal pada darah, namun juga berfungsi sebagai penambah energi.

Kismis

Kismis mengandung banyak zat besi dan memperkuat tubuh saat sedang menormalkan jumlah trombosit. Kamu bisa mengkonsumsi kismis sebagai sarapan lezat, dalam oatmeal, maupun bahkan disiram yoghurt.

Nah, itu dia informasi seputar cara menaikkan trombosit. Semoga penjelasan yang disampaikan dapat bermanfaat, ya!

Artikel ini ditulis oleh Kredit Pintar, perusahaan fintech terdaftar dan diawasi OJK yang memberi kemudahan dalam penyaluran pinjaman online bagi seluruh rakyat Indonesia. Ikuti blog Kredit Pintar untuk mendapatkan informasi, tips bermanfaat, serta promo menarik lainnya.

Kredit Pintar - pinjaman online yang terdaftar di ojk

Cara Menaikkan Trombosit, Dijamin Ampuh!