Penyebab, Ciri-Ciri, dan Cara Mengatasi Mata Lelah

Apakah Sobat Pintar merupakan gadget addict yang terus menatap layar komputer atau smartphone? Hati-hati, kebiasaan ini dapat membuat mata Sobat Pintar terasa lelah dan membuat kinerja mata menurun. Tapi, kalian tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara mengatasi mata lelah yang bisa kalian lakukan.

Sebelum kita membahas bagaimana cara mengatasi mata lelah, Kredit Pintar akan membahas sedikit terlebih dahulu penyebab mata lelah dan risiko bagi para pengidapnya. Yuk mari kita simak penjelasan lebih lengkapnya dibawah ini.

Baca juga: 5 Rekomendasi Domain Murah Terbaik, di Mana Saja? | Kredit Pintar 

Penyebab Mata Lelah

Menurut laman American Academy of Ophthalmology, menatap layar perangkat digital sebenarnya tidak akan merusak mata. Namun, apabila kebiasaan ini terus berlanjut bisa membuat ketegangan dan gejala yang dapat mengganggu penglihatan Sobat Pintar.

Umumnya, manusia berkedip sebanyak 15 kali setiap menitnya. Namun, saat mereka terlalu fokus menatap layar gadget, jumlah kedipan ini menurun. Bahkan, kedipan mata ini bisa berkurang hingga setengah atau 3 kali lipatnya, Sobat Pintar.

Akibatnya, pengguna gadget mengalami mata lelah karena terlalu memaksa mata untuk fokus menatap layar tanpa berkedip sekalipun.

Selain penggunaan gadget, terdapat beberapa penyebab umum lainnya yang membuat mata lelah, diantaranya adalah:

• Terlalu fokus membaca buku tanpa jeda untuk mengistirahatkan mata.
• Berkendara jarak jauh atau melakukan aktivitas yang memerlukan fokus dalam waktu lama.
• Terlalu banyak terpapar cahaya terang.
• Memaksakan mata untuk melihat cahaya yang redup.
• Memiliki masalah dan gangguan pada penglihatan, seperti mata kering atau penglihatan yang sudah rusak atau tidak bisa diperbaiki.
• Rasa stres atau kelelahan bekerja.
• Terkena paparan udara kering dari kipas, pendingin, atau pemanas ruangan.

Setelah mengetahui penyebab mata lelah, sekarang mari kita bahas ciri-ciri kondisi mata lelah. Berikut penjelasannya.

Ciri-Ciri Mata Lelah

Mungkin beberapa dari kalian tidak menyadari sedang mengalami mata lelah. Namun, umumnya kondisi ini dapat kita lihat dari beberapa gejala yang muncul, seperti:

• Mata terasa perih dan gatal.
• Mata kering atau berair.
• Penglihatan mata kabur.
• Sakit kepala.
• Nyeri di bagian leher atau punggung.
• Sensitif terhadap cahaya.
• Sulit fokus dan konsentrasi.
• Merasa sulit untuk membuka mata.

Itulah ciri-ciri mata lelah yang mungkin saja Sobat Pintar sedang alami. Jika Sobat Pintar merasakan gejala lain yang mengganggu indera penglihatan, Kredit Pintar sarankan untuk berkonsultasi secara langsung dengan dokter mata.

Lalu, Bagaimana Cara Mengatasi Mata Lelah?

Penyakit ini terbilang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari kita, karena penglihatan kita jadi tidak baik, kondisi tubuh tidak fit, dan masih banyak lainnya. Hal ini akan membuat pengidapnya menjadi tidak produktif.

Supaya penyakit mata lelah ini cepat berlalu, Sobat Pintar bisa ikuti 8 cara mengatasi mata lelah berikut ini.

1. Usahakan Untuk Tidak Melihat Layar Gadget Dalam Keadaan Gelap

Cara mengatasi mata lelah yang pertama adalah dengan berusaha untuk tidak menatap layar gadget dalam keadaan gelap. Situasi ini kerap terjadi saat kita sedang menonton film di bioskop, kebiasaan untuk mengecek smartphone sebelum tidur, dan masih banyak lainnya.

Ketahuilah, kebiasaan ini akan berakibat buruk untuk kesehatan mata dan fisik Sobat Pintar. Menatap layar smartphone atau gadget dalam keadaan gelap justru membuat mata kamu bekerja lebih keras dari biasanya, meskipun Sobat Pintar telah mengatur pencahayaan layar di batas minimum.

Yuk mulai dari sekarang hindari kebiasaan ini, Sobat Pintar.

Baca juga: 10 Jenis Ikan Hias yang Cantik,dan Cara Merawatnya | Kredit Pintar 

2. Mengatur Tingkat Pencahayaan Dalam Ruangan

Ternyata, hal yang membuat mata lelah tidak hanya terjadi saat kondisi ruangan gelap saja, namun disaat siang hari yang terlalu terang juga membuat mata lelah.

Saat berada di ruangan dengan cahaya terang akan membuat kita untuk menyipitkan mata dan meminimalkan paparan cahaya yang masuk ke mata demi bisa melihat objek dengan jelas.

Apalagi, jika Sobat Pintar berada di tempat yang terang dan sedang menatap layar smartphone yang sama terangnya. Kondisi ini justru akan membuat mata kalian bekerja jauh lebih keras.

Siasat Nya, Sobat Pintar dapat mengatur intensitas cahaya di dalam ruangan dengan menggunakan gorden. Dengan begitu, ruangan akan mendapatkan cukup cahaya dan Sobat Pintar dapat bekerja lebih baik lagi.

3. Pejamkan Mata

Apabila mata Sobat Pintar sudah terasa lelah dan perih, kalian harus menyisihkan waktu sejenak untuk memejamkannya. Ingat, bukan tidur, ya, melainkan mengistirahatkan mata sejenak dari paparan cahaya layar atau lampu secara terus-menerus.

Saat sedang mengistirahatkan mata, Sobat Pintar juga bisa melakukan peregangan sebentar supaya otot-otot tubuh kalian tidak terlalu kaku.

4. Berkedip Untuk Mengistirahatkan Mata

Cara mengatasi mata lelah selanjutnya adalah mengistirahatkan mata dengan cara berkedip. Cara ini akan membuat cairan di dalam mata membasahi bola mata, Sobat Pintar. Cairan ini dapat mengurangi iritasi dan mata kering.

Sayangnya, saat ini banyak orang yang bekerja di depan komputer dan terlalu fokus untuk menatap layar. Akibatnya, mereka akan jarang untuk mengedipkan mata dan membuat mata cepat lelah dan iritasi. Maka dari itu, mulai dari sekarang Sobat Pintar harus berusaha untuk mengedipkan mata setiap 20 menit sebanyak 10 kali, ya.

5. Melakukan Olahraga Mata

Selanjutnya, Sobat Pintar dapat melakukan olahraga mata setiap 20 menit sekali. Cara untuk olahraga mata sangat mudah, Sobat Pintar hanya perlu memalingkan mata dari layar komputer dan melihat objek dengan jarak sejauh enam meter dari posisi kamu berada.

Olahraga mata ini biasa disebut dengan “20-20-20 rule” oleh pakar kesehatan mata. Menurut mereka, melihat objek yang jauh dapat melemaskan otot mata dan mengurangi rasa lelah.

6. Kompres Mata Dengan Air Dingin atau Hangat

Mengompres mata dengan menggunakan air dingin atau air hangat ternyata dapat merilekskan otot mata yang lelah, Sobat Pintar. Cara ini terbilang sangat mudah dan efektif.

Sobat Pintar hanya perlu menyiapkan handuk tipis dan beberapa potongan es batu. Balutkan es batu dengan handuk tipis dan kompres area mata terutama bagian bawah untuk merilekskan otot mata.

7. Menggunakan Irisan Mentimun

Cara ini terbilang sama seperti poin nomor 6. Namun, cara ini mengandalkan mentimun untuk mengompres mata. Cara menggunakannya cukup mudah sekali.

Sobat Pintar hanya perlu menyimpan potongan mentimun di lemari es selama 15-20 menit. Setelah itu, letakkan irisan mentimun di kelopak mata dengan mata terpejam selama 15-20 menit.

Selain menyegarkan dan merilekskan mata, mentimun juga ampuh mengurangi pembekakan di area mata.

8. Memilih Lensa Kacamata Dengan Tepat

Siasat terakhir untuk mengatasi mata lelah adalah menggunakan kacamata. Namun, bukan sembarang kacamata yang bisa kalian pakai, ya. Pastikan kacamata tersebut sudah memiliki lensa dengan lapisan anti-reflective. Lensa ini dapat mengurangi jumlah cahaya yang masuk dan tidak terlalu menyilaukan mata pengguna saat menatap layar.

Baca juga: 5 Rekomendasi Produk Minyak Goreng Murah | Kredit Pintar 

Sudah Paham Cara Mengatasi Mata Lelah?

Mata lelah terjadi akibat kebiasaan buruk kita menatap layar gadget dalam waktu lama. Kondisi ini dapat membuat produktivitas pengidapnya berkurang, sehingga performa kerja mereka juga menurun. Dengan mengikuti cara mengatasi mata lelah di atas, kami harap dapat membantu masalah kalian semua.

Artikel ini ditulis oleh Kredit Pintar, perusahaan fintech terdaftar dan diawasi OJK yang memberi kemudahan dalam penyaluran pinjaman online bagi seluruh rakyat Indonesia. Ikuti blog Kredit Pintar untuk mendapatkan informasi, tips bermanfaat, serta promo menarik lainnya.