Kuku yang kuat dan sehat adalah idaman banyak orang. Keadaan kuku sering kali merupakan prediktor yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kita juga bisa menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan pola makan yang lebih sehat. Pasalnya, makanan padat nutrisi diketahui dapat memiliki dampak jangka panjang pada tampilan kuku kita yang lebih sehat.
Bila kamu memiliki kuku yang lemah, rapuh, atau lambat tumbuh, kamu harus memeriksa pola makan. Bisa jadi tubuhmu kekurangan gizi, vitamin, atau protein sehingga kuku menjadi bagian tubuh pertama yang menunjukkannya.
Ini beberapa makanan yang perlu dikonsumsi supaya kuku bertumbuh lebih cepat, kuat, dan sehat:
1. Makanan yang mengandung air
Penggunaan minyak kutikula di kuku bagian luar memang bagus bagi kesehatan kuku. Namun, asupan makanan yang mengandung air secara internal juga sangat penting. Air atau makanan yang mengandung air dapat membantu pengiriman nutrisi dan oksigen ke sel. Dehidrasi bisa menyebabkan kuku rapuh dan kering sehingga mudah patah.
2. Biji rami
Makanan seperti asam lemak bisa mendorong perkembangan sel yang sehat seperti kuku dan rambut yang sehat. Biji rami mengandung asam lemak Omega-3 dan tiamin yang dikaitkan dengan perbaikan rambut maupun kesehatan kuku.
3. Grapefruit
Grapefruit adlah salah satu buah yang dikemas dengan berbagai nutrisi seperti vitamin A dan C, maupun serat. Ekstraknya bisa membantu kuku dan rambut dari kerusakan.
4. Telur
Telur sangat kaya akan protein, vitamin D, B12, dan biotin yang menjadikan pilihan paling baik untuk pertumbuhan kuku.
5. Salmon
Salmon mengandung vitamin D, protein, biotin, zinc, tembaga, dan lemak omega-3 yang semuanya dapat memperbaiki kuku.
Silakan membaca 
