Meskipun manfaat sauna sangat terkenal, tampaknya bahaya sauna atau efek samping sauna tidak terlalu diperhatikan oleh sebagian besar penikmat sauna. Jika Sobat Pintar adalah salah satu penggemar sauna, pastikan Sobat Pintar memahami bahaya atau efek samping sauna terhadap kesehatan tubuh.
Efek Samping atau Bahaya Sauna Bagi Tubuh
Efek samping sauna akan muncul dan bisa dirasakan jika Sobat Pintar berada terlalu lama dalam ruang sauna. Setiap sesi sauna sebaiknya tidak melebihi 8 hingga 10 menit. Jika Sobat Pintar berada lebih lama dalam ruang sauna, bisa jadi akan timbul salah satu dari antara berbagai efek samping berikut ini.
- Bahaya sauna kekurangan suhu cairan
Kekurangan cairan atau dehidrasi adalah efek samping sauna yang sangat sering terjadi. Menikmati sauna terlalu lama bisa membuat tubuh kehilangan terlalu banyak cairan dalam bentuk keringat. Jika Sobat Pintar merasa tidak bertenaga dan lemas setelah menikmati sauna, bisa jadi Sobat Pintar mengalami dehidrasi.
Dehidrasi sendiri bisa mengakibatkan efek samping lain yang lebih serius, misalnya tekanan darah rendah serta pingsan atau kehilangan kesadaran. Untuk menghindari terjadinya dehidrasi kronis, Sobat Pintar perlu mengakhiri sesi sauna pada waktu yang sudah ditentukan lalu minum cukup air putih.
- Meningkatnya suhu tubuh
Tubuh Sobat Pintar berkeringat dalam rangka menjaga tubuh tetap dingin. Tapi dalam ruang sauna atau lingkungan lain yang suhu panasnya ekstrim, sistem pendinginan tersebut bisa jadi tidak berfungsi secara optimal. Hal ini mengakibatkan melonjaknya suhu inti tubuh dan mencapai tingkat berbahaya.
Kondisi semacam ini dikenal dengan nama overheating dalam dunia medis. Kondisi overheating bisa membuat Sobat Pintar merasakan kepanasan, baik di luar tubuh maupun di dalam tubuh. Overheating bisa menjadi lebih parah jika Sobat Pintar mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak sebelum menikmati sauna.
- Terjadinya gangguan reproduksi pada pria
Para pria sebaiknya berpikir ulang sebelum memutuskan untuk menikmati sauna karena ada efek samping sauna khusus untuk pria. Suhu tubuh akan meningkat di ruang sauna, termasuk suhu testis, sehingga dampaknya adalah jumlah sperma bisa berkurang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa produksi sperma bisa menurun dalam jangka waktu satu minggu setelah menikmati sauna. Jumlah sperma tidak akan kembali ke normal hingga lima minggu setelahnya. Pastikan Sobat Pintar memahami efek samping sauna yang satu ini sebelum masuk ke ruang sauna.
- Timbulnya gangguan yang berkaitan dengan pola makan
Banyak orang percaya bahwa sauna bisa membantu mengurangi berat badan. Ketika menikmati sauna, jumlah air di dalam tubuh Sobat Pintar akan menurun secara drastis karena tubuh akan banyak berkeringat. Hal ini menunjukkan seolah-olah berat badan Sobat Pintar memang berkurang.
Tapi sebuah laporan dari University of Minnesota Medical School menunjukkan bahwa sebanyak 14 pasien bulimia menyalahgunakan sauna untuk mengendalikan berat badan bersamaan dengan mengonsumsi obat pencahar dan diuretik yang bisa mengakibatkan dehidrasi.
- Bahaya sauna bagi wanita yang sedang hamil
Jika Sobat Pintar sedang mengandung, sebaiknya hindari menikmati sauna untuk sementara waktu. Sauna bisa meningkatkan suhu tubuh Sobat Pintar secara mendadak dan mengakibatkan terjadinya hipertermia. Hipertermia bisa meningkatkan resiko kehamilan.
Sebelum memutuskan untuk menikmati sauna di masa kehamilan, pastikan Sobat Pintar melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Ada kemungkinan terjadinya cacat lahir, terutama jika Sobat Pintar menikmati sauna tanpa berkonsultasi pada trimester pertama kehamilan.Mengenali berbagai efek samping sauna akan sangat membantu Sobat Pintar membuat keputusan yang berkaitan dengan sauna. Konsultasi juga sebaiknya dilakukan tidak hanya oleh wanita hamil, tapi oleh siapapun yang mempunyai gangguan pernafasan atau penyakit kronis seperti masalah jantung.
Silakan membaca 
