Tips menjaga kesehatan jantung sangat penting tidak hanya untuk penderita penyakit jantung tapi juga untuk orang-orang yang masih muda dan tampaknya sehat-sehat saja. Berdasarkan laporan dari Kementerian Kesehatan Indonesia, penyakit jantung adalah penyebab kematian tertinggi kedua.
Banyak orang yang masih menganggap penyakit jantung hanyalah menyerang para orang tua. Tapi sebenarnya penyakit jantung bisa menyerang orang yang masih muda. Biasanya disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat. Sebaiknya, jaga kesehatan jantung Sobat Pintar sejak masih muda.
Tips Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini
Kesehatan jantung harus benar-benar dijaga karena jantung merupakan organ yang sangat vital. Jika jantung bermasalah, nyawa lah yang dipertaruhkan. Ada beberapa langkah yang perlu Sobat Pintar lakukan untuk menjaga agar jantung Sobat Pintar tetap sehat sejak dalam usia muda.
- Menjaga kesehatan mulut
Setiap bagian tubuh berhubungan dan berkaitan dengan bagian tubuh lainnya. Kesehatan mulut Sobat Pintar juga berhubungan dengan kesehatan jantung. Masalah pada jantung bisa berawal ketika ada masalah pada gigi, gusi, serta mulut yang semakin parah tapi tidak memperoleh perawatan.
Bakteri atau jamur yang menyerang kesehatan mulut bisa masuk ke aliran darah lalu meningkatkan protein tertentu yaitu C-reaktif yang akan menimbulkan peradangan di bagian pembuluh darah disekitar jantung. Sangat penting untuk menggosok gigi secara rutin 2 kali setiap hari.
Sobat Pintar juga bisa membersihkan gigi dengan menggunakan benang gigi atau flossing. Jangan lupakan perawatan gigi rutin agar kesehatan mulut tetap terjaga.
- Membatasi konsumsi makanan mengandung garam
Makanan yang gurih dan asin memang sangat menggiurkan. Tapi mengkonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi dalam jumlah berlebihan akan menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi yang adalah salah satu penyebab penyakit jantung.
Ketika tekanan darah naik, kerja jantung untuk memompa darah jadi semakin berat sehingga kesehatan jantung akan terganggu. Cara agar jantung tetap sehat yang sebaiknya Sobat Pintar lakukan adalah membatasi asupan garam sebanyak 1500 mg setiap harinya jika Sobat Pintar berusia 19 hingga 49 tahun.
Batasi juga makanan kemasan yang mengandung garam dalam jumlah tinggi seperti junk food, snack, serta daging asap.
- Jaga kesehatan jantung dengan cukup tidur
Kualitas tidur yang terjaga juga berperan dalam kesehatan jantung. Hindari tidur terlalu larut dan bangun terlalu siang. Tidur adalah kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat. Jika Sobat Pintar terlalu sering begadang atau tidur terlalu larut, jam biologis tubuh bisa rusak.
Akibatnya, tekanan darah yang tadinya rendah bisa naik dan mengalami peradangan. Cara agar jantung tetap sehat yang penting untuk dilakukan adalah tidur lebih awal sehingga Sobat Pintar bisa bangun lebih pagi. Pastikan untuk tidur selama 7 sampai 8 jam setiap harinya.
Jauhkan semua hal yang bisa mengganggu tidur seperti TV atau ponsel. Berbagai benda elektronik tersebut bisa membuat Sobat Pintar susah tidur dan mengganggu jam biologis tubuh.
- Tips menjaga kesehatan jantung bagi pekerja
Duduk di depan komputer seharian penuh adalah rutinitas bagi banyak pekerja yang sebenarnya membahayakan kesehatan jantung. Kegiatan ini membuat badan menjadi pegal dan bisa mengakibatkan penggumpalan darah sehingga sirkulasi darah jadi tidak lancar.
Kalau Sobat Pintar memang harus duduk berjam-jam saat bekerja, selalu sediakan waktu untuk melakukan beberapa gerakan peregangan. Tips menjaga kesehatan jantung lainnya adalah menaiki tangga daripada menggunakan elevator serta berjalan kaki menuju kantor daripada naik kendaraan.
Hal ini membantu Sobat Pintar menjaga tubuh agar tetap aktif dan bergerak meskipun harus duduk seharian saat bekerja.
Silakan membaca 
