10 Menit Saja, Ini Caranya Olahraga Untuk Membakar Kalori Dengan Cepat

Salah satu cara yang harus kamu tempuh untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal adalah berolahraga. Banyak sekali orang yang terkendala waktu untuk membolos olahraga.

Kalau kamu sibuk, kamu bisa melakukan olahraga 10 menit sehari yang dapat membakar kalori dengan cepat. Intip caranya!

Latihan kardio dalam 10 menit

1 menit jalan cepat di tempat
1 menit gerakan lengan ke atas dan bawah
1 menit jumping jack
30 detik lompat jauh
30 detik lari di tempat
30 detik lompat jauh
30 detik jalan di tempat
30 detik burpees (push up, lompat, kembali push up)
30 detik naik turun tanggal
30 detik jalan di tempat
30 detik burpees
30 detik jalan di tempat
30 detik lari di tempat
1 menit squat
1 menit jalan santai di tempat untuk pendinginan

Lari cepat dalam 10 menit

1 menit jalan cepat di tempat
1 menit lari ringan di tempat
1 menit lari di tempat dengan lutut sejajar pinggang
30 detik, tingkatkan kecepatan lari di tempat dengan lutut sejajar pinggang
30 detik lari di tempat atau jalan di tempat
30 detik tingkatkan kecepatan lari di tempat
30 detik lari di tempat
30 detik tingkatkan kecepatan lari di tempat
30 detik lari di tempat
1 menit lari sprint secepat mungkin
1 menit jalan lari di tempat dengan lambat
1 menit jalan santai

10 menit berolahraga seperti di atas bisa membakar hingga 100 kalori. Bila kamu ingin menurunkan berat badan, kamu juga harus meningkatkan intensitas serta waktu olahragamu.

Pastikan kamu melakukan pemanasan dan pendinginan supaya kamu tidak mengalami cedera.